"przed treningiem na siłowni woda mineralna i po treningu też" Chłopie Ty widzisz co piszesz? z tego mozna wnioskowac że jedziesz na redukcje i to nawet nie. Jak mozesz mieć siły, i jak mozesz zrobić trening na wodzie ktora nie ma ani węgli ani białga ani też grama tłuszczu. gdzie pełnowartościowy posiłek przed i po treningowy ktore są [...]
Niech zapisze się do szkoły to najlepszy sposób! Wtedy będą musieli odroczyć do 30 czerwca 2009r, a wtedy już raczej brać nie beda!! A jeżeli weźmiecie ślub to już chyba go do wojska nie wezmą!!! Tak w ogóle to się dziwie, powinni poczekać do połowy pażdziernika (przecież gość może iść na studia). Ale pod koniec maja była bardzo ciekawa sytuacja w [...]
Hmm, a co do barków to u mnie dominuje przedni akton za to chciałbym poprawić tył i tak patrząc na ten plan - Dipy na trica i na klatę, popmki w podporze tyłem, wyciskanie hantli na skosie w tych ćwiczeniach pomocnicznym jest właśnie przód barków i do tego mam wyciskanie hantli i wznosy bokiem. Wznosy bokiem spoko, ale zamiast tego wyciskania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jesteś w stanie trenować mając sam drążek 2. Hantle to dobry pomysł, jednak na nich byś nie mógł skończyc 3. Idz na ogarniętą siłkę (najczęściej są to piwnice), to nikt sie nie zaśmieje, moze wydawać się to dziwne, ale właśnie "pakerzy" są najbardziej wyrozumiali, bo wiedza jaka to cięzka droga To pierwsze co trzeba zrobić z tobą to ułożyć [...]
nie ma co sie oszukiwac... 18 cm.. to juz maly.. nie ma co nawet sie z nim pokazywac.. dobra wiec co zrobic aby wydluzyc fujare ?? znalazlem gdzies na jakims forum sposob po przez masarz arabski.. jednak chce wiedziec co sopwoduje przy tym jeszcze przyrost..
hm a jak można rozwalic klate? nie moge zrobić głowa w dół, bo nie mam takiej ławeczki, moge zamiast tego zrobic wyciskanie wąskim chwytem, hmm albo jednym hantlem (niestety tylko ok 32 kg, bo wiecej nie wejdzie) opuszczanie go oburacz za głowe lezac na ławce , ale podobne robie na plecy ale sztangą łamaną, jeśli wicie co zrobić na klate zeby [...]
I Za dużo wyciskań. Dałbym 1 konkretne wyciskanie - może być na płaskiej do tego pompki na poręczach i na koniec rozpiętki w skosie. Powinno Ci rozerwac klate. na trica wtedy sam wyciąg starczy II Jedno wyciskanie wystarczy. Wrzuć unoszenie bokiem + opad. równiez może być superseria. Biceps przeładowany. III Tu jest masakra. 2 najwieksze partie w [...]
Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]
Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]
no jade ten drugi ale co przeciez w nieskonczone nie bede tym jechał wiec zapytam tak kiedy cos tam zmieniac i przerwe robic? ja mysle ze przerwa co 2m-c 1tydzien ale co z planem czy moze dodawac serijak sa 4 to moze 5 czy tam powt albo moze zmieniac sobie cwiczenia czy co zrobic? przeciez cały rok nie bede to robiłw kołko to samo
Uprawiam mam treningi codziennie po 1,5 godziny - potem wyjeżdzam na wakacje na 2 tygodnie a potem z zespołem i pod okiem trenera bede szlifował forme na pazdziernik i właśnie nie wiem co mam teraz zrobić z siłownią czy wogle sobie odpuścić czy robić rzeźbę, bo masy już nie chcę. Na pewno pobiegam trochę ale co do siłowni to jest spory dylemat [...]
HAHAHA dobre ;D Panowie koniec off topa! Francuzi dalej bez zwyiestwa. Niemcy wygraly z Japonia 3-2. Po meczu trener Japonczykow podszedl do Lozano zeby uscisnac dlon, Raul podal reke a zaraz zaczla dyskutowac ze bylo po bloku. Japonczyk face palm nie wiedzial co zrobic. Raul to ostry gosc ;D
Sorry annihilus ale wypowiedź mleqs była chyba sarkastyczna Podłapałem sarkazm i postanowiłem go kontynuować, Broń Boże nie był to żaden atak na mleqsa :-) "I co z tego, że Fedor jest całe lata świetlne do tyłu jeśli chodzi o zapasy, w porównaniu do większości zawodników UFC" skąd wiesz jesteś jasnowidzem Nie jestem jasnowidzem, ale za to Ty [...]
"jak Big Foot (abslutnie średni grappler) totalnie zdominowal FEdora zapaśniczo" Big Foot wcale takim średnim Grapplerem nie jest(to jest czarny pasek Judo o ile się nie mylę)poza tym jest sporo cięzszy. "albo tego, że FEdor nie za bardzo wiedzial co zrobić w klinczu z LHW Hendersonem" Dan to od zawsze był kozak to że jest trochę mniejszy to nic [...]
ja z Was mam najwięcej sogow ale prosz eniebanowac pozdrawiam ps:Fire - czyzbys oczyms zapomnial??? Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, [...]
Siła 2 + 10min na bieżni szybkiego marszu - 8 km/h + rozgrzewka 6 min i roztrenowanie 6 min. 1. suwnica 4x5 poszerzona seria 109 kg x 5/5/4/4 2. uginanie 4x5 poszerzona seria 66 kg x 5/4/4/3 3. przysiad 67,5 kg.x4/65x5/65x5/60x6/60x6 4. RDL 3 x8-10 75x8/65x9/55x10 5. wznosy na łydki 3x15 90sek przerwy 90 kg na siedząco kurcze to najgorszy [...]
wczoraj 7.10.13 zrobiłem klate przód i bok barków i biceps ;-) 100x4 na płaskiej ostatni ruch lekka pomoc ale bez wiekszej motywacji ;-) 8.10.13 Przez ostatnie dwie noce spałem po 5,5h także mega kicha. Dlatego piszę wypiskę i o 22:00 się kłade bo musze odespać ;-) Dziś poszły plecki tył barkow oraz triceps TRENING mc 100x5, 120x5 wiosło nachwytem [...]
[...] strony. Czy trenujesz w jakiejs rozsadnej silowni? Jest moze link? Pytam dlatego, ze chce przyjechac na kilka dni do Twojego miasta (tam chodzilem do szkoly) i nie wiem, co zrobic w tym czasie z treningiem. Hehe, ale zbieg okoliczności. Trenuję w siłowni JOKER na ul. Londzina. Fajna, dużo sprzętu! Jeśli chodzi o estetykę to na Politechnice w [...]
Dzięki za radę, ale chodzi mi o warunki domowe, nie mam żadnych "maszyn", które wymienione są w treningu dla początkujących. W jaki sposób można efektywnie rozwinąć inne górne partie i co muszę zrobić aby jeszcze bardziej rozbudować klatkę? Swoja drogą słyszałem że pompki są dobre na wszystko szczególnie gdy robi się je na różne sposoby. [...]
[...] subiektywne odczucia. Powiedzmy - ktos Cie zeszmaci/zniewazy, obrazi, zacznie popychac, zaczepiac itp. dostaniesz liscia. I teraz pytanie - bic sie, czy olac (by sobie 'nie zrobic krzywdy')?? Sprawa zupelnie osobista... Albo - ktos zacznie macac (np. na imprezie) twoja dziewczyne - i po kilku słowach, nie przestaje... Znów pytanie - odpuscic, w [...]
wojsko zawodowe kiedy
